2021年5月9日上午9點，太阳集团1088vip邀請原醫學院副院長、黨委副書記、心理教研室主任馬紹斌老師在醫學院530室舉辦《時間管理的要領和方法》主題講座，并就如何做好時間管理、提高工作效率等問題與PAR計劃成員及我院學生骨幹進行了分享和交流。

學院黨委副書記、學生黨總支書記李秀玉出席此次會議并發表講話，她指出我院PAR計劃學生和學生骨幹們課業繁重的同時還要兼顧學生活動和工作，因此學會管理時間非常重要，希望本次活動能對參會人員有切實的幫助。

馬紹斌老師，作為知名心理培訓專家，足迹遍布各地黨政機關、大型企業、高校等，講課風格深入淺出、生動活潑，注重實際和善于互動，深受學員喜愛。

他從五個方面，利用多個親身經曆的案例開始為在座學生闡述時間管理的方法。

第一，學生幹部應更重視時間管理。醫學生課業負擔重、要求越來越嚴格，而學生幹部還有很多工作，容易感到時間緊張，同時學生幹部期待學習成績理想的同時工作不落後，因此，做好時間管理十分有必要。“時間管理就是自我管理，是一種積極的生活态度，是對生命自主地駕馭”，馬老師指出：人人都忙碌，但我們要抓住主要矛盾、矛盾的主要方面，設定好目标。同時，他還分享了管理時間的技巧：小單位讓人更加珍惜時間，應使用分鐘作為單位，一天實際上能夠利用的隻有840分鐘（除去8小時睡眠、2小時就餐）。我們的時間不少，但我們充分利用的時間卻不太多。我們要避免電話幹擾、浏覽網頁、不會說“不”等微觀的時間殺手，為自己争取更多的時間。

第二，個人高效利用時間的竅門。首先，他介紹了效能的概念。效能=效果+效率，即要用正确的做事方法做正确的事情，并逐一介紹了要事優先法、80/20法則、帕金森定律、克服拖延、感受心流、定義清晰的目标等概念和竅門幫助同學們進行時間管理。

第三，團隊高效利用時間的竅門。從“分粥的故事”開始，他強調了團隊管理的重要性。然後介紹管理的手段包括“激”和“勵”，要調動團隊成員的内在驅動力，減少外在性驅動，避免把有趣的工作變成乏味的苦工。要提高凝聚力、依據成員的個性安排任務。他還分享了高效會議的要點、SWOT分析法、頭腦風暴法、魚骨圖法，并提醒同學們要深入尋找事情的真正原因，這樣才能找到有效的解決辦法。

第四，工作統籌的技巧。從選擇目标、制定目标、瞄準目标、分解目标四個方面為同學們深入解釋了目标的重要性和如何實踐、完成目标任務提供了啟示。

第五，學生幹部應培養的工作觀念。他認為作為學生幹部要有四個意識：問題意識、結果意識、消化意識、落實意識。要有自動自發的素質，善于發現問題，把問題變成機遇。不滿足于忙碌，追求功勞而非苦勞，注重結果。要及時解決、消化問題和任務，不把問題上交給上級。要100%執行落實好已決定的任務。

最後，馬紹斌激勵同學們：每次進步一點點，在每個環節上進步一點點！

附：學習感悟

文琳：聽了時間管理講座之後，讓我受益匪淺。年輕就是最大的資本，其實就是在說，年輕的我們要珍惜好利用好把握好時間，不要虛度光陰。我們要珍惜利用好時間，努力充實自己，讓自己成為有價值的人。學會時間管理，善于利用碎片化的時間，在有限的時間裡得到最多的收獲。光陰似箭，日月如梭。時不待人，唯有懂得珍惜時間，善于時間管理的人，才不會虛度光陰。

蘇曉霖：參加這次的《時間管理》講座培訓獲益匪淺。研究生階段，我在日常學習生活中經常感到時間緊張，而馬紹斌老師分享的時間管理的小技巧讓我非常受用：使用分鐘作為單位規劃自己一天的安排，充分了解自己的時間花在哪些事情上，更好地充分利用時間。我認為管理時間不是為了給自己增加時間焦慮，而是做好規劃，培養自己積極樂觀、健康向上的心态，學會用正确的方法處理學習生活中的狀況和壓力，以更加健康平和的心态、更加飽滿的精神狀态投入到生活工作中。

李方園：馬老師的講座讓我真真切切體會到了要想成就事業，必須珍惜時間，充分利用時間。時間是自己的，别人拿不走，你也搶不來，一天就那麼24小時，利用得好與不好都是自己的，所以規劃時間的時候越精确越好。此外，零星的時間如果能靈活地加以利用，也可以成為完整的時間，所謂“積土成山”是也，時間失去甚易，欲得回已無途。

楊佳妮：聽完馬老師的《時間管理的要領和方法》講座，收獲頗豐。馬紹斌老師從多角度為我們介紹了時間管理的辦法：首先我們作為當代醫學生，不僅要完成繁重課業，也要抽空利用業餘時間去充實我們的課外生活，比如強身健體，打造更好的身體素質，其次我們要抓住如何高效利用時間的關鍵，學會擺脫拖延症，從行動開始，向拖延說不，最後，我們身處課題組的團隊之中，更要知道團隊管理的重要性，學會在團隊中如何高效協同合作，如何在有限的時間内完成科研任務，為當代醫學做出貢獻。